Gestire lo stress con le tecniche di Mindfulness

Mindfulness significa “consapevolezza non giudicante del momento presente coltivata attraverso il prestare attenzione”. L’approccio esperienziale del percorso guida il docente non solo a mobilitare le proprie risorse interne a sostegno della propria salute e benessere, ma anche a trasformare abitudini e reattività irrigidite nel tempo, che lo aiuteranno nella gestione della classe e nelle situazioni di disagio. L’apprendimento, infatti, è sempre modulato dalle emozioni.


Temi

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Obiettivi

  • Riduzione di stress e disagio emotivo.
  • Sviluppo di una maggiore consapevolezza e autoconsapevolezza del corpo e delle emozioni.
  • Miglioramento delle relazioni all’interno della classe e aumento della cooperazione, del confronto e della condivisione.
  • Aumento della concentrazione e delle funzioni esecutive.

Competenza acquisita

Al termine del percorso formativo il partecipante sarà in grado di gestire le relazioni all’interno e fuori dall’aula attraverso una maggiore consapevolezza del proprio corpo e delle proprie emozioni.

Programma

Modulo 1

La consapevolezza e le sensazioni del corpo

Che cosa significa Mindfulness.

Il tema della Mindfulness nella bibliografia scientifica.


Modulo 2

Attenzione e multitasking: tra sviluppo cognitivo-cerebrale e falsi miti

Il potere dell’attenzione.

Le tecnologie digitali come allenamento all’impulsività.


Modulo 3

La natura fisiologica dello stress e le applicazioni della Mindfulness

Che cos’è lo stress.

Strategie di neutralizzazione dello stress.


Modulo 4

Strategie di regolazione emotiva efficaci

La definizione e le componenti delle emozioni.

Bilancio finale dell’esperienza formativa.

Materiali didattici

  • Videolezioni live.
  • Podcast.
  • Dispense e approfondimenti.

Autori

Fabio Giommi

Psicoterapeuta, ricercatore e presidente AIM

Lorenza Guidotti

Giornalista professionista e istruttrice di Mindfulness

Destinatari

Insegnanti di ogni ordine e grado scolastico.

Info

Il corso può essere completamente personalizzato per rispondere ai bisogni formativi dei singoli Istituti e delle reti d’ambito, concordando contenuti, tempi e modalità di erogazione. La formula standard prevede 12 ore in presenza articolate in 4 incontri e 13 ore di autoapprendimento su piattaforma e-learning e sperimentazione guidata, compresa la realizzazione di un project work finale, per un totale di 25 ore certificate su SOFIA.

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